Koszt suplementacji: porównuj tę samą ilość składnika
Cena jednego opakowania nie mówi, ile kosztuje dzienna porcja. Liczba kapsułek, zalecane dawkowanie i ilość składnika czynnego muszą znaleźć się w tym samym rachunku.
Oblicz koszt suplementacjiZł na porcję to nie zawsze zł na tę samą dawkę
Gdy produkty dostarczają różną ilość EPA, DHA czy magnezu elementarnego, porównanie samej ceny dziennej porcji może być mylące.
Trzy wielkości wejściowe przed porównaniem cen
Rzetelny rachunek wymaga danych z opakowania i rzeczywistej ceny sprzedaży. Bez nich nie istnieje podstawa do podania kwoty ani do ustawienia produktów w kolejności cenowej.
Dane potrzebne do obliczenia
Wartość zapłacona za całe opakowanie w złotych.
Ile rzeczywistych porcji dziennych znajduje się w opakowaniu, zgodnie z deklaracją producenta.
Mg lub g składnika aktywnego w pełnej dziennej porcji.
Bez porównywalnej wielkości dawki ranking najtańszych preparatów będzie niepełny.
Ile kosztuje dzienna porcja i miesiąc suplementacji?
Wpisz cenę z zakupu, liczbę kapsułek lub masę proszku oraz ilość zużywaną dziennie. Cena składnika czynnego wymaga dodatkowo podania jego zawartości w dziennej porcji.
Wpisz cenę, zawartość opakowania i wielkość dziennej porcji.
Koszt 30 dni jest przeliczeniem ceny pełnych porcji. Wydatek na opakowania uwzględnia zakup wyłącznie całych opakowań.
Kolejne rachunki bez fikcyjnych cen
Dla produktów z odmienną wielkością porcji stosuj ten sam wzór i tę samą jednostkę składnika.
| Miara | Sposób wyliczenia | Jednostka wyniku |
|---|---|---|
| Liczba porcji | Liczba sztuk w opakowaniu ÷ sztuki na porcję | Porcje |
| Koszt porcji | Cena opakowania ÷ liczba pełnych porcji | zł / porcja |
| Koszt jednostki | Koszt porcji ÷ ilość składnika w porcji | zł / mg lub zł / g |
| Koszt tej samej ilości | Koszt jednostki × porównywana ilość składnika | zł |
Której liczby NIE używać jako ilości aktywnej
Magnez i żelazo
Masa cytrynianu magnezu lub fumaranu żelaza zawiera również pozostałe elementy związku chemicznego.
Porównanie kosztu ma sens dla miligramów magnezu albo żelaza elementarnego, nie dla masy soli.
- Wielkość porcji powinna odnosić się do tego samego pierwiastka.
Omega-3 i oleje
Masa oleju rybiego zwykle przekracza sumę EPA i DHA.
Rachunek zł za 100 mg EPA + DHA musi wykorzystywać obie zadeklarowane ilości, nie masę całego oleju.
- ALA nie jest równoważną ilością EPA i DHA.
Przy kreatynie liczy się rzeczywista porcja aktywnego składnika
W produkcie jednoskładnikowym można podzielić masę netto opakowania przez masę dziennej porcji. W mieszance nie wolno jednak zakładać, że masa całej miarki to masa kreatyny.
Analogicznie przy kolagenie należy ustalić, czy masa na etykiecie opisuje hydrolizat kolagenowy, czy sumę wszystkich składników smakowej mieszanki.
Porównanie dwóch cen
Cena za porcję jest dobrym pierwszym krokiem.
Cena za określoną ilość składnika jest drugim rachunkiem, a jakość dowodów klinicznych pozostaje trzecią, niezależną oceną.
Kreatyna i monohydratNajtańsza dawka nie musi być najlepszym wyborem
Porównywanie dwóch produktów wyłącznie po cenie za miligram ma ograniczenia. Suplementy mogą różnić się formą chemiczną, dodatkami, tolerancją i zakresem badań.
Ustal porównywalny składnik
Nie zestawiaj kosztu ALA z ceną EPA + DHA ani masy soli z masą pierwiastka.
Zastosuj tę samą jednostkę
Użyj zł za mg, zł za g lub zł za porcję przy równoważnych porcjach.
Oddziel cenę od efektu
Niski koszt dawki nie stanowi dowodu jej skuteczności klinicznej.
Powiązane zagadnienia
Źródła
- Parlament Europejski i Rada UE. Dyrektywa 2002/46/WE w sprawie suplementów żywnościowych, art. 8. Deklaracja zawartości w zalecanej dziennej porcji.
- NIH, Office of Dietary Supplements. Magnesium — Fact Sheet for Health Professionals. Część: Dietary supplements.
- NIH, Office of Dietary Supplements. Omega-3 Fatty Acids — Fact Sheet for Health Professionals. Część: Dietary Supplements.